身高问题是每个青少年都关注的问题,尤其是个子比较矮的孩子.影响身高的因素有很多,首先不可忽视的一个因素就是遗传因素.有生理学家对青少年的大量研究发现孩子身高的一些规律,提出一些预测儿童未来身高的方法,比如男孩未来身高(cm)=[(父亲身高+母亲身高)×1.08)]÷2,女孩未来身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2等.其实,长高也可以通过一些科学方法来实现.
首先,吃好能帮助长高.青少年的生长发育需要大量的营养物质,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质,如果供给不足会影响正常的生长和发育,身高的增长就会受到影响.当然,吃得好不是说顿顿大鱼大肉,因为五谷杂粮、水果蔬菜、鸡鱼肉蛋,各种食物中的营养元素不同,单食用一种肯定是不行的,要讲究合理膳食.
其次,睡好能长高.对生长发育影响大型的有两种激素,少儿期是生长激素,青春期是腺激素.如果这些激素分泌不足,自然对身高造成不利的影响.据生理学研究,生长激素白天分泌少,晚上睡觉时分泌多.如果孩子经常睡眠不好,有熬夜的不良习惯,势必影响激素分泌.因此少儿的长高,主要在睡眠中进行,充足的睡眠对青少年的长高相当重要.
再次,运动能帮助长高.据调查,经常参加体育运动的青少年,比不喜欢运动的同龄人要高出4-7厘米.这是因为运动能保证骨骼和骨骼的充分发育,完善各种脏器的功能.腿长、脊柱长、手臂长、个子自然就比同龄人高了.当然,运动也不可盲目,同样要讲究科学.中国民间对青少年的姿势要求是"站如松、坐如钟、睡如弓",值得继承和发扬.
心情好能长高.青少年大多活泼向上,成天生活在欢乐和幸福中,在这样的环境中,每个青少年的身心都能健康成长.但也有一些青少年由于家庭、朋友等原因经常闷闷不乐,这是要不得的.因为在人体发育的调节中,神经调节是占主导的,精神不愉快会影响心肺的正常功能,影响内分泌的调节,长期如此会使免疫力下降,身体的发育也会受到影响,当然也包括身高.
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