太原天使儿童医院

　　孩子迟迟长不高有可能是生长落后，如果不能得到及时治疗，可能会导致终身矮小。因此，做好预防措施较重要。那么，预防孩子长不高要怎么做？

如果没有疾病等特殊情况，预防孩子长不高可以从以下几个方面入手：

1、营养充足均衡

孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。其中，鱼、肉、蛋食谱的组合及多吃贝壳类的海鲜，可以锌的摄入，此外蔬菜、水果等能补充多种维生素。

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量，蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉，蛋，豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙，磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

2、充足的睡眠

人体的生长素大部分在夜间睡觉时分泌，尤其当孩子熟睡时，凌晨0~1点左右生长素分泌达到较高峰。因此，孩子要在晚上9~10点前入睡，才能凌晨0~1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长素分泌的又一个小高潮，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，建议6点半左右起床较好。

3、多进行中等强度的运动

春天温度适宜，让孩子多在户外运动，能促进生长素的分泌。但切记两点：选择中等强度的运动，每次运动坚持30分钟以上。比如每天1小时左右慢跑、跳绳、爬楼、游泳等，以微微出汗为度，有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长发育。此外，户外活动可以多晒太阳，能增加体内维生素D的含量，有助钙吸收，帮助骨骼发育。

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